腿粗和屁股大是许多女性存眷的身体问题，频频与脂肪堆积、肌肉证据或水肿关系。念念要灵验减脂，需聚会科学的标准，智商达到理念念后果。 襄阳人才网-襄阳人才招聘信息查询平台 最初，合理饮食是枢纽。应减少高糖、高油食品的摄入，增多卵白质和膳食纤维的比例，如鸡胸肉、鸡蛋、蔬菜等。同期，端正总热量，保合手搁置的热量缺口，有助于全身减脂，包括腿部和臀部。 其次，加强有氧畅通。跑步、跳绳、游水、骑自行车等有氧畅通能灵验排除脂肪。提出每周进行3-5次，每次30分钟以上，有助于全身减脂，改善腿部线条。 此外，针对